L-arginina: beneficios potenciales, efectos secundarios y riesgos

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L-arginina es uno de los muchos aminoácidos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Al igual que otros aminoácidos, la L-arginina juega un papel en la construcción de proteínas. El cuerpo puede usar la proteína para ayudar a desarrollar músculo y reconstruir el tejido.

Como resultado, los investigadores han estudiado la efectividad de esta en el tratamiento de heridas graves y desechos tisulares en enfermedades graves.

¿Qué es la L-arginina?

l-arginina alimentos

 

Además de construir proteínas, la L-arginina libera óxido nítrico en la sangre.

El óxido nítrico actúa para ensanchar los vasos sanguíneos en el torrente sanguíneo, lo que puede ayudar a ciertas condiciones circulatorias.

El cuerpo de una persona la produce naturalmente en circunstancias normales. Las personas también reciben L-arginina adicional como parte de su dieta regular.

Las carnes rojas, pescados, productos lácteos y huevos contienen pequeñas cantidades, que ayudan al cuerpo a reponer sus recursos necesarios.

Ocasionalmente, la necesidad de una persona de L-arginina puede exceder la capacidad del cuerpo para producir o consumirla naturalmente. Esto es a menudo cierto para adultos mayores o personas con ciertas condiciones médicas.

En estos casos, a las personas se les puede recetar de manera artificial en forma de medicamentos orales, inyecciones o cremas. Varias posibles condiciones de salud pueden beneficiarse de una mayor ingesta de L-arginina.

Algunas personas la toman como un suplemento. Pero debe usarse con precaución.

Aunque la L-arginina se considera segura en dosis moderadas, consumirla demasiado puede tener efectos secundarios graves, incluida la muerte. Es importante entender cómo el suplemento puede interactuar con el cuerpo y con medicamentos adicionales antes de tomarlo.

Beneficios

efecto de l-arginina

La L-arginina tiene dos efectos: se convierte en óxido nítrico y ayuda al cuerpo a formar proteínas.

Estos efectos le dan una variedad de beneficios potenciales que van desde la salud del corazón y el dolor en el pecho hasta ayudar a desarrollar músculos, reparar heridas y mejorar la fertilidad masculina.

Aunque hay muchas afirmaciones sobre los beneficios de la L-arginina, no todos son compatibles con estudios de investigación científica.

Los siguientes son algunos ejemplos de los beneficios y usos investigados de la L-arginina:

  • prueba de reserva de la hormona del crecimiento
  • reducir la presión arterial alta
  • corrigiendo errores innatos de la síntesis de urea
  • tratar la enfermedad cardíaca
  • tratar la disfunción eréctil (DE)
  • aliviando la inflamación del tracto digestivo en bebés prematuros
  • controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes

Además, la L-arginina puede tener el potencial de ayudar con muchos otros problemas. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para evaluar el potencial de la L-arginina para hacer lo siguiente:

-mejorar el flujo sanguíneo
-sanar heridas más rápido
-aliviar la ansiedad
-tratar quemaduras
-mejorar la función renal para personas con insuficiencia cardíaca congestiva
-mejorar el rendimiento del ejercicio

Hay varias áreas adicionales que los investigadores están interesados ​​en explorar con respecto a la L-arginina y sus efectos sobre el cuerpo humano.

Es esencial que cualquier persona interesada en tomar L-arginina como complemento hable con su médico acerca de los posibles beneficios y riesgos antes de comenzar a usarlo.

Además, las personas deben comprender completamente y examinar las afirmaciones que hace un fabricante sobre su producto antes de usarlo.

Efectos secundarios

efectos de l-arginina

La L-arginina tiene algunos efectos secundarios potenciales a tener en cuenta cuando se toma como un suplemento. Algunos de los efectos secundarios más comunes y benignos incluyen:

  • gota
  • hinchazón
  • dolor abdominal
  • inflamación de las vías respiratorias
  • Diarrea
  • baja presión sanguínea
  • anormalidades sanguíneas
  • alergias
  • empeoramiento del asma

Sin embargo, puede dar lugar a algunas complicaciones graves que deben tenerse en cuenta.

Riesgos potencialmente serios para ciertos grupos de personas.

herpes

Éstas incluyen:

  • enfermedad grave o muerte en niños y bebés
  • dificultad para controlar la presión arterial durante la cirugía
  • empeoramiento de las erupciones del herpes
  • mayor riesgo de muerte después de un ataque cardíaco
  • interacción negativa con ciertos medicamentos, incluyendo Viagra y medicamentos para la presión arterial

Aunque existen riesgos asociados con la L-arginina, la mayoría de las investigaciones indican que es seguro para las personas tomar pequeñas dosis. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) no controla la seguridad o eficacia de los suplementos, por lo que es importante elegir una marca de buena reputación.

Al igual que con cualquier suplemento o medicamento, una persona debe consultar a un médico o dietista antes de tomar L-arginina, ya que los riesgos pueden superar los beneficios potenciales.

Maneras naturales de obtenerla

alimentos con l-arginina

Un beneficio importante de obtener L-arginina a través de la dieta es que es difícil obtener demasiado. Por lo tanto, se pueden evitar algunos de los efectos secundarios evitando consumirla demasiado.

Por otro lado, el consumo de alimentos por sí solo puede no proporcionar suficiente L-arginina para satisfacer las necesidades de una persona. Una persona debe discutir sus opciones con su médico antes de cambiar su dieta.

La mejor fuente natural, es un alimento rico en proteínas. Para algunas personas, las proteínas animales, como la carne roja (carne de res), la pechuga de pollo y pavo, el lomo de cerdo y los productos lácteos, pueden ser la principal fuente de L-arginina.

Para las personas que no comen carne, las proteínas a base de plantas que contienen L-arginina incluyen lentejas, garbanzos, cacahuetes, semillas de calabaza y soja.

Las personas que encuentran que tienen una cantidad deficiente de L-arginina para satisfacer sus necesidades pueden querer modificar su dieta para incluir alimentos ricos en proteínas.

Un dietista o un médico pueden hacer sugerencias de planes de comidas para aumentar el consumo natural de la misma antes de tomar suplementos.

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