4 Increibles beneficios de los probióticos que de seguro no conocías

1

Puede saber que las bacterias «buenas» llamadas probióticos pueden ayudar a calmar los males digestivos.

los probióticos podrían mejorar casi todos los aspectos de su salud. Esto es lo que necesita saber.

– Un corazón más saludable

Parte de cómo tener su día más saludable para el corazón podría ser tomar probióticos.

Estas son bacterias amistosas que se encuentran en el yogurt, alimentos fermentados, quesos curados y suplementos.

En una investigación presentada en una reciente reunión de la Asociación Estadounidense del Corazón se observo:

Los niveles de personas con colesterol alto que tomaron el probiótico Lactobacillus reuteri disminuyeron más del 11 por ciento en nueve semanas.

Una forma en que las bacterias pueden reducir los lípidos en la sangre es a través de una enzima, hidrolasa de sal biliar.

Según Mary Ellen Sanders, PhD, oficial ejecutivo de ciencia de la Asociación Científica Internacional de Probióticos y Prebióticos dice.

«Las sales biliares son precursoras del colesterol y la microbiota intestinal puede afectar los niveles de sal biliar»

La dietista registrada en Nueva York Tanya Zuckerbrot, MS, RD, autora de éxito y fundadora de The F-Factor Diet , dice:

Las células bacterianas también recogen el colesterol a medida que crecen, dejando menos en la sangre.

Cuantas más células bacterianas crecen y se dividen, más colesterol se necesita para estabilizar sus membranas celulares, lo que puede contribuir a un efecto general de reducción del colesterol, indica ademas.

Para comenzar, asegúrese de agregar estos alimentos probióticos a su dieta en este momento.

– Menos ansiedad

Menos ansiedad

Las bacterias buenas pueden estar entre los remedios caseros más confiables para el alivio natural de la ansiedad.

Las personas que tomaron suplementos que contienen cepas específicas de Lactobacillus y Bifidobacterium longum suplementos durante 30 días fueron menos estresados que aquellos que no tomaron ellos, en una revista British Journal of Nutrition estudio.

Dice Frank Lipman, MD, autor de éxito de ventas y fundador de Be Well and the Eleven Eleven Wellness Center.En nueva york.

«Muchos neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, se encuentran en el intestino»

«Si su intestino está sano, puede ayudar a mantener la ansiedad a raya».

El intestino está conectado directamente al cerebro a través del nervio vago, explica Sanders, por lo que lo que sucede en el intestino puede transmitirse directamente al cerebro.

– Dientes y encías más limpios

Dientes y encías más limpios

Los errores diarios que pueden arruinar sus dientes pueden incluir omitir su suplemento de buenas bacterias.

Una revisión encontró que Lactobacillus y Bifidobacterium pueden reducir algunas cepas dañinas que causan enfermedades de las encías.

Angela U. Tucker, MD, un médico de medicina familiar en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, indica:

También pueden » disminuir las caries en los niños, especialmente en las edades de 3 a 4″

Recientes investigaciones han demostrado que las bacterias buenas ayudan a neutralizar el ácido destructor del esmalte  en los dientes.

Otros estudios también demuestran cómo los probióticos ayudan a combatir otras bacterias que causan el mal aliento.

– Menos resfriados y tos

Menos resfriados y tos

El Yogurt  es uno de los alimentos que aumentan la inmunidad que necesita para combatir los resfriados y la gripe.

En un análisis de 10 estudios, tomar suplementos probióticos redujo el número de infecciones del tracto respiratorio superior en un 12 %.

También redujo el número de personas que tenían al menos un resfriado malo.

El Dr. Lipman dice que el 70 por ciento de nuestro sistema inmune está alojado en nuestro intestino, por lo que es tan importante para la salud en general.

Según Zuckerbrot, las bacterias beneficiosas crean un ambiente ácido que es inhóspito para las bacterias dañinas.

Además, las bacterias buenas pueden tener un gran impacto en el sistema linfático, el sistema de alcantarillado del cuerpo y una parte importante de nuestra función inmune.

«Ciertas [bacterias buenas]pueden ayudar a estabilizar el revestimiento del intestino donde se encuentra el tejido linfático y evitar la absorción de sustancias dañinas», dice el Dr. Tucker.

Share.

About Author