¿Qué alimentos son buenos en caso de una próstata agrandada?

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La próstata es una glándula pequeña en forma de nuez que se encuentra detrás de la vejiga en los hombres. Durante la actividad sexual, la glándula prostática ayuda a producir semen, el fluido rico en nutrientes que transporta la esperma durante la eyaculación.

A medida que algunos hombres envejecen, la próstata puede agrandarse, una afección conocida como hiperplasia prostática benigna o HPB.

En este artículo, aprende qué alimentos comer para aliviar los síntomas de BPH.

Dieta y próstata agrandada

La glándula prostática está controlada por potentes hormonas conocidas como las hormonas sexuales, incluida la testosterona.

En la glándula prostática, la testosterona se convierte en otra hormona llamada dihidrotestosterona (DHT).

Los altos niveles de DHT hacen que las células de la próstata se agranden.

Se sabe que ciertos alimentos y bebidas tienen un impacto en la salud de la próstata debido a sus efectos sobre la testosterona y otras hormonas.

La investigación ha encontrado que una dieta que consiste principalmente en carne o productos lácteos puede aumentar el riesgo de agrandamiento de próstata y cáncer.

Esto es especialmente cierto si una persona no incorpora suficientes verduras en su dieta.

Que alimentos debe comer si tengo HPB

Alimentos-Buenos-Para-La-Próstata

Se cree que una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables protege la próstata.

Los alimentos específicos que se sabe que benefician a la próstata incluyen:

Salmón

El salmón es rico en grasas saludables que contienen ácidos grasos omega-3 , que ayudan a prevenir y reducir la inflamación dentro del cuerpo.

Otros peces de agua fría, como las sardinas y la trucha, también son ricos en este tipo de grasas.

Tomates

Los tomates están llenos de licopeno, un antioxidante que puede beneficiar a las células de la próstata.

Cocinar tomates, como en salsa de tomate o sopa, ayuda a liberar el licopeno y hacerlo más fácilmente disponible para el cuerpo.

Bayas

Las fresas, los arándanos , las frambuesas y las moras son excelentes fuentes de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo.

Los radicales libres son los subproductos de las reacciones que ocurren dentro del cuerpo y pueden causar daño y enfermedad con el tiempo.

Brócoli

El brócoli y otras verduras crucíferas, como el bok choy, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo, contienen una sustancia química conocida como sulforafano.

Se cree que esto ataca las células cancerosas y promueve una próstata saludable.

Nueces

Las nueces son ricas en zinc, un mineral traza.

El zinc se encuentra en altas concentraciones en la próstata y se cree que ayuda a equilibrar la testosterona y la DHT.

Además de los frutos secos, los mariscos y las legumbres también son ricos en zinc.

Cítricos

Naranjas, limones, limas y pomelos son ricos en vitamina C, lo que puede ayudar a proteger la próstata.

Cebollas y ajo

Un estudio encontró que los hombres con HPB tendían a comer menos ajo y cebollas que los hombres sin HPB.

Se necesita más investigación para confirmar estos resultados, pero las cebollas y el ajo son adiciones saludables a la mayoría de las dietas.

Además, algunos estudios sobre terapias con extracto de plantas, como un extracto de un tipo de palmera conocido como saw palmetto, han demostrado tener un impacto positivo en el tamaño de la próstata y el flujo urinario.

Sin embargo, se necesita más investigación.

Comidas que se deben evitar en caso de HPB

Carne-roja

Una dieta saludable para una próstata agrandada es más que comer buenos alimentos.

También significa evitar otros tipos de alimentos que no son buenos para la próstata.

Algunos alimentos para evitar incluyen:

Carnes rojas

La investigación sugiere que no comer carne roja puede ayudar a mejorar la salud de la próstata.

De hecho, se cree que el consumo diario de carne triplica el riesgo de agrandamiento de la próstata.

Lácteos

Al igual que la carne, el consumo regular de productos lácteos se ha relacionado con un mayor riesgo de HPB.

Cortar o reducir la mantequilla, el queso y la leche pueden ayudar a reducir los síntomas de la HPB.

Cafeína

La cafeína puede actuar como un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad, la frecuencia y la urgencia con que una persona debe orinar.

Reducir el consumo de café, té, refrescos y chocolate puede mejorar los síntomas urinarios de HPB.

Alcohol

El alcohol también puede estimular la producción de orina.

Los hombres con HPB pueden encontrar que sus síntomas mejoran al abandonar el alcohol.

Sodio

Un alto consumo de sal puede aumentar los síntomas del tracto urinario asociados con la HPB.

Seguir una dieta baja en sodio al no agregar sal a las comidas y evitar los alimentos procesados ​​puede ser útil para algunos hombres.

Controlar una próstata agrandada

Los cambios en la dieta pueden ser bastante efectivos para controlar algunos de los síntomas de la HBP, pero también pueden ayudar otros cambios básicos en el estilo de vida.

Algunas estrategias que pueden aliviar los síntomas de HPB incluyen:

  • Manejar el estrés
  • Dejar de fumar
  • Evitar fluidos por la noche para reducir la micción nocturna
  • Vaciar la vejiga por completo al orinar
  • Hacer ejercicios en el piso pélvico
  • Evitar medicamentos que pueden empeorar los síntomas, como antihistamínicos, diuréticos y descongestionantes si es posible
  • Limitando la ingesta de líquidos a 2 litros de líquidos cada día

Si estos cambios en el estilo de vida no son efectivos, un médico puede recomendar medicamentos o cirugía.

Síntomas de próstata agrandada

síntomas de hpb

Una próstata agrandada o HPB es bastante común. Más de 14 millones de hombres en los Estados Unidos experimentaron síntomas de HPB en 2010.

Los síntomas de HPB incluyen:

  • Aumento de la frecuencia y urgencia urinarias
  • Dificultad para comenzar a orinar
  • Flujo de orina débil o drible al final de la micción
  • Micción interrumpida
  • Micción frecuente en la noche
  • Incontinencia
  • Dolor después de la eyaculación
  • Dolor al orinar
  • Retención urinaria o incapacidad para orinar

Estos síntomas ocurren cuando una glándula prostática agrandada bloquea la uretra, el tubo que corre entre la vejiga y el exterior del cuerpo.

Este bloqueo puede hacer que sea difícil o incluso imposible orinar.

El tratamiento de la HPB depende de la gravedad de los síntomas. A veces, solo se necesitan cambios de estilo de vida básicos.

Sin embargo, también existen medicamentos o procedimientos quirúrgicos que pueden ser efectivos para reducir el tamaño de la próstata o los síntomas asociados con la HPB.

Concluyendo

El tratamiento de la HPB puede abarcar desde un simple estilo de vida y cambios dietéticos en el hogar hasta medicamentos y cirugía.

Reducir el consumo de carne roja y comer muchas frutas y verduras puede ayudar a controlar los síntomas reduciendo el riesgo de cáncer.

Es importante mantenerse en comunicación con un médico acerca de los síntomas, especialmente si el médico sugirió un enfoque de «observar y esperar».

Si los cambios de estilo de vida sugeridos no son efectivos para reducir los síntomas, es posible que se necesite un tratamiento más agresivo.

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